Hvordan kan man holde seg til en treningsrutine?

Hei!

Så flink du er som ønsker å få en god rutine på treningen din!

Det aller viktigste for å holde på en rutine er at du gjør noe du trives med. Husk at dette er noe du skal gjøre helst over år, så da er det viktig at du trives med aktiviteten du holder på med.

Det er anbefalt at unge bør være fysisk aktiv minst 1 time hver dag, også bør du bli sliten 2-4 ganger i uka. Det vil si at du blir svett og øker pulsen din mer enn bare å gå en liten tur. Det er altså ikke nødvendig at du trener hver dag, men 2-4 ganger i uka.

Her er flere tips når det gjelder motivasjon:

• Som nevnt: For å få motivasjon til å trene er det lurt å finne en treningsform man liker og mestrer og som gir glede. Jeg legger ved noen artikler til inspirasjon.
   
• Sett deg både små og store mål med treningen. På den måten kan du ha et mål med treningen og finne frem målene dersom du blir umotivert.
  
  
• Det er lurt å ikke begynn med for mye for fort. Da kan man fort gå lei av treningen. Start gjerne med 2-3 økter i uken.
  
  
• Tren variert, både styrke og utholdenhet. På den måten kan du også unngå at du blir lei av treningen. 
  
  
• Kanskje du kan få med deg noen du kjenner på å trene? Da kan man motivere hverandre og det kan oppleves lettere å trene fordi man har en bindende avtale med noen om å trene til en bestemt tid.
  
  
• Ikke gi deg! Det er ikke alltid kjekt å trene, men som regel er det kjekt når man kommer i gang med økte og utrolig deilig etterpå :) 
• All trening er bedre enn ingen trening!
• På skadefri.no kan du finne mange gode øvelser!

Lykke til :-)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no