Jeg vil ha flatere mage, hvilken type trening bør jeg gjøre?

Hei!

For å få en frisk og sterk kropp er det viktig å trene litt forskjellig. Både kondisjon og styrke er viktige treningsformer.

Når vi trener kondisjon trener vi hjertet. Kondisjon trener vi ved å gå fort, jogge og andre typer trening der pulsen stiger og vi må puste fortere.

For å trene musklene gjør vi styrketrening. Noen ganger trener vi hard styrketrening og da trener vi hjertet også. Men ellers er styrketrening bra for holdningen vår, det er skadeforebyggende og det gjør at vi føler oss strammere.

Det er vanlig å kjenne på lite motivasjon for trening. Kanskje finner vi ikke tid, kanskje føler vi oss trøtte og slitne når vi endelig har tid og det er lett å gjøre noe annet enn å trene.

For å finne motivasjon er det lurt å sette seg et mål for treningen. Finn et realistisk mål slik at det ikke blir umulig å oppnå det. Det å få flatere mage kan være et litt vanskelig mål fordi det er ikke alle som får flatere mage uansett hvor mye de trener.

En kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening vil gjøre at du føler deg strammere og bedre i hele kroppen. Begynn forsiktig med gåturer og små joggeturer etter hvert. Eller finn en aktivitet du liker å drive med som du gjør et par-tre ganger i uken.

Når det gjelder mensen så er det ikke alle jenter som kjenner på kroppen at mensen kommer, mens andre kjenner det veldig godt på ulike ting. Hvis du ikke kjenner det på kroppen så kan det være lurt å bruke en app der du noterer deg når du har mensen. Jo flere sykluser du legger inn, jo mer skal appen kunne si fra når mensen kommer neste gang. Du kan også skrive det ned i en kalender.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier