Hvordan kan jeg få motivasjon til å trene igjen?

Gutt, 17

Pga covid-19 og skader i knee, rygg osv så har jeg ikke fått trent og pga den lange tidsrommet (5måneder). Etter denne perioden når jeg skulle begynne å trene så har jeg ikke hat den samme motivasjonen eller gleden for treningen som jeg hadde før. Før trente jeg også med venner, slutten av hver måned hadde vi alltid 1RM økt, hvor vi så hvem som var "sterkest", vi syntes dette var kjekt og ga oss motivasjon. Nå som de fleste har allerede slutten og jeg har mistet kontakten til alle sammen så har liksom ikke trening vært det samme som før, nå føles det bare 1 time bortkastet med tid. Nå som jeg begynte å trene fult i august så opplever jeg noen uker med god fremgang, gir meg drivkraft så kommer det tider hvor jeg bare føler meg svakere og ikke blitt sterkere men svakere. Dette gjør meg umotivert, irritert og har bare lyst å slutte og "feite" meg. Nå som dette er året som jeg muligens blir i forsvaret (noe som jeg ønsker) hvis jeg ikke klarer å komme meg i form føler meg "verdiløs".

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner godt at det er frustrerende å ikke kjenne seg motivert til å trene når man tidligere har følt seg veldig motivert og har hatt andre å trene sammen med. Slik du har formulert spørsmålet ditt virker det til at du ønsker å få tips til hvordan du kan motivere deg selv igjen. Her kommer noen gode råd som jeg håper kan hjelpe deg videre:

Sett deg mål med treningen. Både store og små mål kan hjelpe deg å finne motivasjon til å trene fordi du vet hvorfor du trener. For eksempel kan et stort mål være å komme deg i form til forsvaret og mindre delmål kan være å trene regelmessig 3 dager i uken med spesifikke øvelser som er rettet mot forsvaret.
Planlegg treningen din og sett av faste dager. Tren variert og finn en treningsform du synes er gøy. Da er det lettere å fortsette treningen.
- Dette kan du få hjelp av en personlig trener til
Kanskje du kan ta kontakt med noen av de du trente med tidligere slik at dere kan ta opp igjen treningen.
Du skriver at du føler deg verdiløs hvis du ikke trener. Husk at du er mer enn bare treningen, du er en god venn, en god elev, en god sønn og kanskje du har søsken som du er en god bror for.
Spis normal og sunn mat. Jeg legger ved en artikkel med tips til dette.
Ikke gi opp! Det er ikke alltid kjekt å trene, og ofte kommer man inn i perioder der det er ekstra tungt. Ta da frem målene dine og finn motivasjon til å trene ved å se på dem.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.10.2020

Oppdatert: 12.10.2020