Tips til hvordan jeg kan få motivasjon til å trene og spise mer sunt?

Jente, 15

Hei, er en jente som er vandt med å trene en god del. Jeg driver med håndball og trenere også på treningssenter. De siste 2 mådene har jeg mistet veldig motivasjonen til egen trening på treningssenteret og har har lyst å få den tilbake. Jeg liker og være fysisk aktiv og vil være godt trent. Jeg har litt Vansker med å spisse rett også, eller det som er st jeg er litt dårlig på å spisse mindre usunt og det har jeg virkelig lyst å endre, men jeg bare klarer det ikke. Jeg spisser jo sunt, men jeg bruker altfor mye penger på snacks og jeg får bare dårlig samvittighet når jeg har spisst så mye usunn mat. Så jeg lurte på om dere har noen tips eller noe som kan hjelpe med å få tilbake treningsmotivasjonen og hvordan lære seg og ikke spisse så usunt. Hilsen jente 15 år

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du liker å være fysisk aktiv!
Det er ikke alltid like kjekt å trene, men jeg har noen gode råd som jeg håper kan hjelpe deg videre:

Trening

Finn en treningsform du liker! Da er det lettere å fortsette treningen.
Sett deg oppnåelige mål med treningen. Da har du noe å jobbe mot som kan motivere deg
Husk at all trening er bedre enn ingen trening
Varier treningen slik at du ikke går lei så fort
Ikke start med for mye trening for fort, da kan du også gå lei fort
Kanskje du har noen du kan trene sammen med?
Les mer om motivasjon i artikkelen jeg legger med

Mat

Et sunt og normalt kosthold er bra for deg og helsen din, her kommer noen gode tips:

Små endringer: Velg én eller to ting du ønsker å endre på i kostholdet ditt, og begynn med det. Det kan for eksempel være at du skal spise mer grønnsaker, godteri kun i helgene. Små skritt i riktig retning blir til slutt store endringer.

Ha et konkret mål: «Jeg ønsker å spise én gulrot som mellommåltid på skolen, 3 dager i uka». Det er konkret! Da vet man akkurat hva man skal gjøre.

Start med det som er lettest å endre på: Velg noe du har lyst til å endre på, og noe du tenker er overkommelig/enkelt.

Ha realistiske mål: Sett deg et mål som er realistisk for deg å klare. Spiser du snop hver dag, så er det kanskje ikke så realistisk at du skal klare å kutte det helt ut med én gang? Hva med å begynne med å spise snop bare annen hver dag i starten?