Kan jeg bli tynnere og bedre trent hvis jeg går tur hver dag?

Hei!

Ja, jeg tror absolutt du vil få resultater dersom du går tur regelmessig. Så flott at du er motivert for dette!

Jeg har ikke sett deg og vet derfor ikke om du bør bli tynnere, men generelt sett er det ikke anbefalt å gå ned i vekt i din alder. Dette kan du eventuelt få sjekket hos helsesykepleier på skolen din. Regelmessig trening og sunn mat er uansett veldig bra for helsen din og kroppen :)

Bli mykere

For å bli mykere er det lurt å tøye i de stillingene du ønsker å bli mykere i. Husk at det er viktig å ha god og riktig teknikk, noe du kan lære på for eksempel turn. Start gjerne med å tøye i 1 min i hver stilling gjerne 1-2 ganger i uken.

Hvordan bli kvitt søtsuget

Her kommer noen tips til å bli kvitt søtsuget:

• Finn smarte alternativer: for eksempel smoothie, frukt
  
• Spis ofte og nok: vi får ofte søtsug hvis vi spiser for lite og sjelden. Spis hver 3 time
  
• Spiser du for å føle deg bedre? Mange er triste og leie seg og søker trøst i mat. Snakk med noen om dette hvis det gjelder deg, for eksempel noen der hjemme eller helsesykepleier på skolen
  
• Bli motivert for å endre vane: Et triks som kan gjøre det mer motiverende og gøy, er å lage en motivasjonskalender for den kommende måneden. Bestem deg for hvor mange dager i uka som skal være godterifrie. Sett deg et realistisk mål. Spiser du godteri hver dag, er det kanskje ikke realistisk å kutte det helt ut. Det kan være lurt å starte med å kutte ned til litt godteri én til to dager i uka, gjerne i helgen.
  
• Husk at det tar tid å endre vane!

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no