Ønsker å gå ned i vekt, hvordan bør jeg trene?

Hei!

Så bra at du er motivert for å trene! Det er positivt både for helsen og kroppen. Dersom du er usikker på hvor mye det er vanlig å veie er det lurt å kontakte helsesykepleier på skolen din, som har oversikt over vektkurven din og hva som er vanlig å veie. Dersom man skal gå ned i vekt er det lurt å gjøre dette på en sunn og riktig måte, og det er ikke anbefalt at man gjør dette alene uten hjelp. Helsesykepeleier kan gi deg gode råd for å klare dette. 


Treningsplan
Treningsplanen din ser bra ut og veldig variert, noe som er lurt. Det kan være bra å ha en ekstra intensiv trening der du for eksempel bare løper eller sykler for å få mer kondisjonstrening. Da kan du med fordel kutte en annen økt, slik at du får nok restitusjon mellom øktene dine. 

Du er i en alder der kroppen din endrer seg mye, så både høyden og vekten din vil nok endre seg. Prøv å være fornøyd med kroppen din, spis sunt og hold deg i aktivitet, så skal du se at du opplever positive endringer. Det tar tid før man ser synlige resultater av treningen, men helsen får effekt med en gang man starter å trene! 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no