Har dere noen tips til hvordan jeg kan endre livsstil?

Hei!

Så bra at du ønsker å gjøre endringer i livsstilen din, slik at du oppnår bedre helse! Å endre livsstil kan være krevende, spesielt å gjøre det på egen hånd. Mitt beste tips er å ikke gjøre for store endringer samtidig, da er det lett at man dropper ut ganske fort. Husk at det er endringer som skal vare over år, så det må passe inn i hverdagen din.

Når det gjelder trening, så er det lurt å trene en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening. Dette er fordi de påvirker kroppen på ulike måter, og samlet gir de veldig god effekt. Hvordan du skal legge opp treningen, kommer jo litt an på hvor mye du vil trene. Men tre ganger i uken kan være et fint mål for mange, og da kan du godt trene både styrketrening og kondisjonstrening på samme økten.

Både når du trener kondisjonstrening og styrketrening, bør du ha fokus på å trene hele kroppen, og involvere de store muskelgruppene.

Du kan gjerne ta utgangspunkt i dette programmet, som kan gjøres både hjemme og på treningssenter. Hvis du ikke har erfaring med trening, er det lurt å begynne med øvelser med egen kroppsvekt, før du eventuelt går over til vekttrening.

Her kan du lese om tips til sunne valg når det gjelder kosthold: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Jeg legger også ved noen artikler under jeg håper du kikker på.

Hjelp til å endre helsevaner og livsstil

Gode vaner for en sunn hverdag

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no