Livstilen min er ikke så bra, hvordan finne motivasjonen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så bra at du ønsker å gjøre endringer i livsstilen din, slik at du oppnår bedre helse! Å endre livsstil kan være krevende, spesielt å gjøre det på egen hånd. Mitt beste tips er å ikke gjøre for store endringer samtidig, da er det lett at man dropper ut ganske fort. Husk at det er endringer som skal vare over år, så det må passe inn i hverdagen din.

Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, og at det i løpet av uken er aktiviteter som både trener kondisjonen og muskelstyrken. Hvordan du velger å gjøre dette, er litt opp til deg. Noen går på organiserte fritidsaktiviteter, andre liker best å trene på egenhånd eller med venner. Men det er mange aktiviteter man kan gjøre som både er morsomme, og som gir veldig god treningseffekt. Og det at du finner aktiviteter du synes er morsomme, er faktisk noe av det viktigste.

Du kan gjerne ta utgangspunkt i dette programmet, som kan gjøres både hjemme og på treningssenter. Hvis du ikke har erfaring med trening, er det lurt å begynne med øvelser med egen kroppsvekt, før du eventuelt går over til vekttrening.

Det kan være flere årsaker til at du føler deg trøtt og slapp, spesielt når du også opplever nedsatt søvn, lite mat og lite aktivitet. Det kan skyldes faktorer som søvnmangel, dårlig kosthold-vitaminmangel, eller mangel på fysisk aktivitet, men også underliggende helseproblemer eller at du ikke har det så bra for tiden?

Her kan du lese om tips til sunne valg når det gjelder kosthold: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Uansett er det å ha en sunn kropp er mye bedre mål enn å skulle endre på kroppen sin.

Det er ikke alt ung.no. kan svare på. Vi kan ikke stille diagnoser eller anbefale behandling, vi kan ikke gjøre undersøkelser eller prate med deg, vi kan ikke ta tester eller prøver. Ung.no. kan aldri erstatte det helsepersonell du møter i hverdagen din. Som fastlegen, helsesykepleier på skolen/Helsestasjon for ungdom, psykolog, osv. Så ta gjerne kontakt dersom du ikke klarer å finne motivasjonen på egenhånd, da det finnes hjelp å få.

Legger ved flere artikler som blant annet omhandler det å endre på vaner som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no