Hvordan jeg kan fortsette å leve litt sunnere men ikke være helt utslitt?

Hei. Siden sommerferien startet har jeg prøvd å leve en sunnere livsstil med å trene hver dag å spise regelmessige måltid. Før jeg startet dette har jeg brukt å ikke trene så mye å bare spise middag og litt snacks hver dag. Denne nye livsstilen har jeg nå levd i tre uker med å jeg har truffet en vegg. Jeg gikk for hardt ut å har ingen motivasjon igjen. Det gikk bra de to første uken, men den uken som nettopp var har vært tøff. Jeg tvang meg selv gjennom treningen å var helt utslitt. Jeg vurderer å gå tilbake til andre vaner men noe i meg sier at jeg ikke burde gjøre det. Så det jeg lurer på er om dere har noen tips til hvordan jeg kan fortsette å leve litt sunnere men ikke være helt utslitt? Jeg prøver ikke å være noen toppidrettsutøver men jeg vil bare føle at jeg har energi til å komme meg gjennom dagene, I tillegg til å ikke gå opp for mye i vekt fordi jeg har vært overvektig før å det var ikke noe gøy. Takk for svar!