Har jeg et greit treningsopplegg for å bygge styrke og kondisjon?

Hei! 

Så flott at du er så godt i gang med treningen! 

Opplegget ditt inneholder både utholdenhet og styrke, noe som er bra og anbefalt! Jeg vet jo ikke tempoet på turene dine eller styrkeøvelsene du gjør onsdager, men anbefaler deg å trene hele kroppen når du først trener. Jeg legger ved forslag til øvelser som er gode. 

Det er ingen fasit på hvordan man skal legge opp treningen, men et generelt råd er å variere treningen (variere øvelser og varighet/ intensitet på løping) få nok restitusjon mellom øktene, få nok søvn og nok næring. På den måten vil kroppen få mest mulig ut av treningen uten å bli skadet/ overbelastet. Les gjerne artikkelen om restitusjon for nyttig informasjon. 

Et annet råd til deg kan være å skille mer på styrke og utholdenhet i øktene dine ved å trene styrke en dag og løping eller tur neste dag. Det gjør ingenting å trene styrke for så å gå tur, men ved å heller trene styrke slik at du kjenner deg sliten og legge gåtur til en annen dag vil du kunne bygge mer styrke. Jeg legger ved en artikkel om styrketrening med flere tips. Husk at en personlig trener kan hjelpe med å sette opp et treningsopplegg som passer dine mål.

Det viktigste er at du holder deg i regelmessig aktivitet og finner treningsformer du trives med! Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no