Trener jeg nok og bør jeg trene mer styrke for å få god helse?

Annet, 17

Hei, jeg går tur på 40-80 min nesten hver dag, og gjør styrketrening 15-20 for min 2-3 ganger i uken når jeg går tur. (1-2 dager i uken går jeg ikke tur eller gjør styrketrening) Styrke trening er noen vekter vi har hjemme for armene, og så gjør jeg sit-ups og push-ups og slike ting også. Gjør som oftest rundt 50 squats, og har en liten rutine hvor jeg gjør det meste jeg kan før jeg blir for sliten. Når jeg går tur bare går jeg rundt for 40-80 min. Er dette en sund og bra nok trenings rutine, siden jeg vil bare holde meg i form og være frisk og slikt. Hørt at folk sier man må løfte tungt og trene styrke opp til 4-5 ganger i uken.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det ser ut til at du har et veldig bra treningsopplegg som oppfyller anbefalingene som Helsedirektoratet har for unge, nemlig:

At man er i bevegelse i minst 1 time daglig (turer, reise/ sette seg, gå til butikken osv)
Trene styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken

Det er veldig bra at du trener for helsen sin del og at du allerede er i gang med treningen! Man trenger ikke trene styrke 4-5 dager i uken. Det er også kjempebra at du ikke trener hver dag, da får kroppen tid til å hente seg inn.

Tren regelmessig og ha det gøy med treningen! Så skal du se at du får mange helsegevinster!

Jeg legger ved noen artikler jeg håper du leser!

God trening videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.5.2020

Oppdatert: 6.5.2020