Trenger hjelp til å henge med venner og har lite lyst til å trene.

Hei!

Det er ikke godt å oppleve at du har mistet lysten på å være aktiv og at det er vanskelig med tanke på venner. 

Jeg vet samtidig at du kan få det bedre. Det vil bety at du må endre noe av måten du gjør ting på nå og hvordan du tenker. 

• Forsøk å lage deg rutiner i hverdagen nå som det er sommer. Dette kan bety at du står opp til samme tid hver morgen, spiser faste måltider og lager deg en liten plan på hva du skal fylle dagen med. Dette kan du gjerne planlegge før selve dagen. Dette kan være med på å gjøre det lettere for deg å komme i gang og for eksempel trene. 
• Ikke lag store mål og planer, men små aktiviteter du skal få til. Da er det lettere å få gjennomført dette. 
• Snakk gjerne med noen du stoler på om det du opplever. Det hjelper å dele dette med noen andre fordi det er en måte å rydde i tankene dine og bli klar over hva du tenker som gjør at du kanskje får mindre motivasjon og lyst. 
• Lag avtaler med noen du kjenner. Da er det letter å komme seg ut av huset. 

Venner: 

Du sier ikke noe om hva som er problemet rundt det å henge med venner. Jeg vil derfor svare deg noe mer generelt på dette. 

• Dersom det er vanskelig å være med venner kan dette ha mange årsaker. Noen opplever at de selv blir usikre og nervøse og at dette gjør at det blir vanskelig. Da kan det hjelpe å "snu" på tankene dine og finne tanker som heller styrker deg og gir troen på at du har noe å komme med i vennegruppen din. 
• Dersom spørsmålet ditt handler om at det er vanskelig å ha noen å være sammen med kan det hjelpe å våge å ta et initiativ til å finne på noe. Kanskje er det en av vennene dine du kunne spurt som du føler deg trygg på. Det verste som kan skje er at du får et nei. Dette kan selvsagt være sårende, men da har du også prøvd. 
• Det er flere ting dere som venner kan finne på. Noen opplever at det er fint å være ute sammen, besøke et sted i nærheten, drive med ballspill, bade eller for eksempel lage noe sammen. Det er ofte lettere å være sammen når man gjør noe aktivt. 

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier