Hva kan jeg gjør for å få selvtilliten min opp?

Hei!

Så bra at du tidligere har vært glad i hvordan du ser ut. Det betyr at du vet hvordan det er å like seg selv og det er bra når du nå må øve deg på å like den du er og hvordan du ser ut. 

Noe av grunnen til at du opplever å bli usikker på deg selv nå handler om alderen din. Kroppen din, tankene dine og følelsene dine er i stor endring på grunn av puberteten. Det er veldig normalt at mange blir usikre på seg selv og ikke liker den de er eller kroppen sin i denne alderen. 

• Forsøk å si fine ting til deg selv. Ord eller setninger som gir deg styrke og tro på at du er bra nok. Dette kan handle om hva du er god til, hva du liker med deg selv, kanskje er du en god venn? Tenk på sist gang noen sa noe hyggelig til deg. 
• Når du starter å tenke på hva du ikke liker så stopp litt opp og spørre deg selv: "Hva skal jeg med disse tankene?" "Hjelper disse dumme tankene meg til å få det bedre?" Dette er en måte å ta kontroll på tankene dine og bli klar over hva du faktisk sier og tenker om deg selv. 
• Snakk med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Fortell hva du tenker på. Det hjelper å snakke om det man opplever som vanskelig. Ofte er det flere som kjenner på det samme og du er ikke alene. 
• Gjør aktiviteter du liker. Lag planer for ettermiddagen og gjør gjerne avtaler med noen andre. Da er det lettere å komme seg ut og du trenger ikke å bli sittende inne. 
• Finn en aktivitet du har lyst å gjøre. Da er det lettere å komme seg ut. Det kan være alt fra sykling, gå en tur i skogen, ski, svømming eller kanskje dans? Er det noen aktiviteter du har lyst å starte med som finnes i din kommune? Snakk litt med foreldrene dine om dette. Kanskje kan dere sammen finne noe?
• Når du kjenner på lysten etter godteri kan du for eksempel spise frukt eller grønnsaker. Dette er en god måte å bli litt mett på samtidig som du ikke får så lyst på sukker etterpå. Husk også å spise deg mett når det er måltider. Dette kan gjøre at du får mindre lyst på godteri seinere. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier