Hvordan skal jeg klare å unngå søtsug etter middag?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss!

Det kan høres ut som du får systematisk søtsug etter middag. Det er helt normalt å ha lyst på noe søtt eller snacks etter et måltid, spesielt hvis kroppen din er vant til det.

Siden du får søtsug etter middag, så kan det hende at måltidet ditt ikke er variert eller inneholder nok næringsstoffer som metter godt. Det er lurt å inkludere både protein (kylling, fisk, kjøtt, egg, belgvekster), sunt fett (avokado, nøtter, olivenolje), og fiberrike karbohydrater (fullkorn, rotgrønnsaker og belgvekster). Alt dette gjør at man holder seg mett lengre.

For flere gode og konkrete tips vil jeg råde deg til å lese artikkelen vår: slik blir du kvitt søtsug.

Hvis du alltid spiser snacks etter middag, kan det ha blitt en vane. Prøv å bytte det ut med en aktivitet, som å gå en kort tur, lese, eller pusse tennene tidlig (det kan fjerne lysten på søtt!). I løpet av noen dager så vil søtsuget ofte roe seg, gitt at du fortsatt spiser nok mat som metter og ikke forveksler sult med søtsug.

Les gjerne vedlagte artikler under svaret.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog