Jeg sliter med å tenke at kroppen min er perfekt, alt med meg er stygt.

Hei

Jeg blir trist av å lese om alle tankene du har om hva som er stygt på kroppen din. Det er tanker  kan påvirke deg til å føle deg trist, sliten og sint. Du fortjener å ha det bedre og lære deg til å tenke gode tanker om deg selv og kroppen din.

Negative tanker om utseende skyldes ofte en idé om hva andre syns om oss. Hva ser man etter når man møter et menneske? Handler det ikke like mye om hvordan det menneske er, ikke bare hvordan det ser ut? En person som er trygg og har god selvtillit blir på en måte vakker i seg. 

Å tenke positive tanker om seg selv er viktig for å bygge opp sin oppfatning av hvordan man er. Alle har indre samtaler med seg selv, og du kan prøve å fokusere disse samtalene mot at du er bra nok, dette klarer jeg osv. enn å si stygge ting til seg selv.

Det skjer store endringer med kroppen i puberteten. I ungdomstiden er ikke kroppen ferdig utviklet og slik du ser ut nå er ikke slik du kommer til å se ut etter puberteten.

Prosessen fra barn til voksen skjer i forskjellig tempo hos ungdom, og det er være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Finn en fysisk aktivitet du liker og forsøk å være aktiv en time per dag. Start rolig hvis det er lenge siden du har vært aktiv, for eksempel med å gå raske turer med god musikk eller lydbok på ørene. Deretter kan du øke tempo etterhvert som du kjenner du orker mer. 

Det anbefales at man spiser regelmessig 4-5 måltider per dag med vanlig god og næringsrik kost. Drikk vann som tørstedrikk, unn deg søtsaker en dag i uka og velg sunne alternativer hvis du får søtsug i ukedagene. Det kan for eksempel være en smoothie eller en yoghurt. 

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen for samtale om de negative tankene du har om deg selv og for å få hjelp til å snu tankegangen til noe mer positivt.

Lykke til- husk at du er fin akkurat slik som du er!

Vennlig hilsen helsesykepleier