Hvordan stoppe stress?

Hei gutt 14 år.

Du skriver at du tenker mye for tiden. Det høres ikke greit ut å være deg akkurat nå. Du har mange tanker både om resultater på skolen, fremtiden og nåtiden.

Det er ikke alltid så lett å stoppe å stresse. Det er noe som iblant bare skjer, men det som er bra i din situasjon, er at du er bevisst på det, og du ønsker å gjøre noe med det. 

Hvis man har veldig mye å gjøre, er det fort gjort å bli litt stresset. Litt stress kan være bra fordi man er effektiv, men hvis det blir for mye er det skadelig, og det er nok det du kjenner på. 

For å stresse mindre kan det være av stor betydning at du er flink til å strukturere og disponere tiden sin. Det er viktig å sette av tid til både skole, fritidsaktiviteter, familie, venner, avslapning og fri innimellom, sånn at du finner en eller annen slags balanse der. Akkurat nå er det sommerferie, så kanskje du bruke noe av ferien til å hente deg litt inn igjen på.

Noen trenger hjelp av en voksen til å finne en slik balanse. Ta en prat med foreldrene dine, helsesykepleier eller sosiallærer på skolen eller på helsestasjon for ungdom om stresset du opplever. Få hjelp til å sortere og prioritere. Hva bør du ha mer fokus på, og hva kan du ha mindre fokus på?

Du kan også fortelle om de tankene og følelsene du har rundt kroppen din og andre bekymringer. Det er ofte til veldig god nytte å snakke med noen og fortelle hvordan man har det. 

Noe som er veldig viktig, er å få nok søvn. Det er superviktig for overskudd, konsentrasjon og innlæringsevne. Legger ved noen artikler under, som du kan finne nyttige tips i.

Håper du får det bedre snart og at dette var til hjelp for deg. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no