Hvilken hastighet bør jeg løpe på? Og hvor mange kalorier forbrenner jeg?

Hei Jente, 16 år! 

Det er vanskelig å gi et fasitsvar på det du spør om da det avhenger av målene dine og om dette er hovedtreningsøkt eller bare oppvarming. Generelt sett er det lurt å trene på det man har lyst å bli god på, så dersom du ønsker å løpe raskt er det lurt å ha en høyere fart. Kalorimessig vil jeg tro at du forbrenner ca like mye på disse to øktene, men trolig litt mer på økten der du løper i 10 km/ h. 

Jeg kan ikke svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner på disse øktene, men ofte har pulsklokker og møller mulighet til å gi et cirka anslag over hvor mange kalorier du forbrenner. Jeg vil heller ikke anbefale deg å fokusere så mye på antall kalorier du forbrenner, det kan gi et usunt fokus. Tenk heller på hvor god helse og utholdenhet treningen gir deg :) 

Det er smart å spise omtrent så mange kalorier som kroppen trenger, altså å være i energibalanse, fordi da får kroppen nok energi til å gjøre alle oppgaver den har i løpet av dagen. Her kan du lese mer om dette:
Hva er kalorier og hva brukes det til?

Spis nok og vanlig mat, tren og ha det gøy og varier treningen, slik at du utfordrer kroppen din. Det er lurt å ha styrke som del av treningen:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Lykke til med treningen! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no