Kan man stole på antall kalorier pulsklokken viser?

Hei Jeg lurte på hvor mye som ca er normalt å brenne løpet av en økt. Vet det er individuelt, men polar klokken min hvis som regel fra 250-370 pluss, minus. Å da trener jeg en time, ca 20 min med styrke og 10-15 minutter med høyintensitet trening med kombinasjon av kondisjon og styrke. Klokken går hele tiden i løpet av timen å teller i tillegg. Det er også med oppvarming og selvfølgelig pause mellom styrke settene. Kan man stole på disse klokkene? Syns det er rart at jeg ikke brenner mere så mye som jeg tar i på en måte. Og hvor mye pulsen går. Har lagt merke til at jo høyere pulsen er, jo mer brenner jeg. Men er ikke sikker på om det stemmer eller om det bare er tilfeldig. Å det er oftere jeg brenner rundt 300 ikke ofte over dette.