Stemmer kaloriforbruket på klokken min?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Når det gjelder aktivitetsklokker og estimert kaloriforbrenning er det viktig å huske på at slike klokker ikke er nøyaktige, og at de kun gir estimater. En pulsklokke vil kunne gi et inntrykk av hvor mange kalorier vi forbrenner, men tallet er ikke helt korrekt. Du får allikevel en god pekepinn. Akkurat hvor korrekt din klokke er kan jeg ikke svare sikkert på og det avhenger også av gener. Kanskje du kan lese om hvor korrekte målinger din klokke gir?

Aktivitetsmålere og pulsklokker kan gi estimater, men de kan ikke måle helt nøyaktig. Det er også store forskjeller mellom de ulike merkene på hvor nøyaktige de er. Blant annet viste en studie at Fitbit Charge 2 viser et 50% høyere kaloriforbruk ved gåing enn hva som er aktuelt, mens ved løping viste klokken et 4% lavere energiforbruk enn hva som var tilfellet. Med andre ord kan du ikke stole 100% på slike klokker.

Uansett er ikke antall kalorier det viktigste, men at du trener og får bedre helse av dette :)

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat du trenger. Hvis du begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan du bli veldig opphengt i dette. Fremfor å telle kalorier vil jeg heller råde deg til å lytte til kroppen din og fokusere på at maten som du spiser er sunn og næringsrik.

Jeg legger ved et par artikler der du kan lese mer om hva kalorier er, og hva du bør spise før og etter trening for optimalt resultat av treningen.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt! God sommer :)

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no