Har snudd døgnet. Er det farlig?
Jente, 20
Jeg har i ca.3 år lagt meg veldig seint rett før en skoledag. Og jeg er blitt vandt med det. Og i starten så behøvde jeg ikke å sove på dagen. Men nå så må jeg sove etter middag fordi jeg ikke klarer å holde meg våken. Og da sover jeg sånn 3-4 timer. Og det er umulig å vekke meg. Jeg har begynt å legge meg tidligere, men det hjelper ikke. Jeg må sove hele tiden og det er så frustrerende fordi det går utover studie og fritid. Jeg er også ofte svimmel pga dette og blir helt slapp. Er dette farlig? Hilsen bekymret jente.
Svar
Hei
Det er ganske vanlig at unge mennesker snur døgnet når de får muligheten til det. Problemet kommer når man skal snu det tilbake.
De første dagene på skolen eller på jobb kan da bli svært slitsomme.
Du sier du ofte er trøtt og slapp. Har du sjekket om du har jernmangel? Det er det ganske mange unge jenter som har og symptomene er slapp, tiltaksløs og blek hud.
For å snu døgnet tilbake må du presse deg selv til å bryte rutinen med å sove på ettermiddagen. Sørg for å ha noe å gjøre, helst ute, så du ikke kan legge deg. Legg deg klokken 20:00 og sett vekkeklokka på 07:00. Ikke sov mer enn 11 timer i strekk.
Det vil være tøft de to-tre første dagene, men etter det vil det gå lettere.
Etterhvert kan du legge deg 22:00, få åtte timer søvn og være opplagt 06:00
Husk at det er veldig lett å snu døgnet tilbake til gamle vaner så vær nøye med å planlegge dagen.
Legger ved et par artikler som gir deg svar på viktigheten av søvn.
Lykke til videre og god sommer
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 19.7.2020
Oppdatert: 19.7.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål