Jeg sliter i sosiale settinger. Har jeg angst?

Hei gutt 13 år

Så fint at du tør å skrive om noe som er så sårt og vondt. Jeg tenker ikke først og fremst at du har angst, men kanskje lav selvfølelse (selvfølelse handler om hvordan du vurderer din egen verdi). Det er mange som strever med selvfølelsen. 

Slik du beskriver ditt syn på deg selv i forhold til andre, høres det ut som om den lave selvfølelsen ødelegger for livsgleden din og gjør det vanskelig for deg å delta i det sosiale. Du liker egentlig å være sammen med andre, men holdes tilbake av frykt for å bli avvist. Noen blir selvutslettende i forsøket på å "please" andre. Dårlig selvfølelse fyller oss med selvkritikk og skam, og synet på deg selv stemmer ofte ikke med virkeligheten.  Utrygg selvfølelse kan føre til at du viser noe annet utad enn det du er fylt av på innsiden. Du kan f.eks. ønske å være sammen med noen, men fremstå uinteressert.

Forsøk å ta et blikk innover og vurder om den selvkritiske holdningen du har til deg selv er berettiget (stemmer med virkeligheten)? ...og om den hjelper deg å få det slik du ønsker? Kanskje du heller kan jobbe litt med å akseptere deg selv, på tross av at du ikke er perfekt (slik ingen er)? Det er vel ikke slik at du liker folk best fordi de ser bra ut eller holder gode presentasjoner? 

Når du er i situasjonene du beskriver som vanskelige og du blir veldig selvbevisst, forsøk da å skifte fokus til utover, det kan være til stor hjelp.

Spør deg selv i de situasjonene du er redd for, hva du egentlig er redd for? Hvis svaret er at du er redd for å bli kritisk vurdert av andre, at de skal tenke negativt om deg, så bør du spørre deg selv om hvor viktig det skal være og hvor mye du skal la det ødelegge for deg?

Hvis du etterhvert klarer å tenke om deg selv at du er bra nok, og godta deg selv med de feil og mangler du har, så vil mange av de utfordringene du beskriver fikse seg selv.

Jeg vil også anbefale deg å lufte de tankene og følelsene du beskriver så bra i brevet ditt med noen andre. Det å dele tanker kan gjøre at du forstår deg selv bedre og klarer bedre å sortere hva som er hva. 

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til! 

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no