Jeg tror ikke jeg orker mer. Føler meg så ensom

Hei,

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp. Det tolker jeg som at du ønsker noe annet for deg selv, enn slik du har det nå.

Det som blir tydelig for meg når jeg leser innlegget ditt, er at du har lave tanker om deg selv, dårlig selvfølelse, selvtillit og selvbilde. Jeg tror at mye vil løse seg for deg, hvis du klarer å jobbe med selvfølelsen din.

Slik du beskriver ditt syn på deg selv i forhold til andre, høres det ut som om den lave selvfølelsen ødelegger for livsgleden din og gjør det vanskelig for deg å delta i det sosiale. Du liker egentlig å være sammen med andre, men holdes tilbake av frykt for å bli avvist. Noen blir selvutslettende i forsøket på å "please" andre. Dårlig selvfølelse fyller oss med selvkritikk og skam, og synet på deg selv stemmer ofte ikke med virkeligheten. Utrygg selvfølelse kan føre til at du viser noe annet utad enn det du er fylt av på innsiden. Du kan f.eks. ønske å være sammen med noen, men fremstå uinteressert.

Forsøk å ta et blikk innover og vurder om den selvkritiske holdningen du har til deg selv er berettiget (stemmer med virkeligheten)? ...og om den hjelper deg å få det slik du ønsker? Kanskje du heller kan jobbe litt med å akseptere deg selv, på tross av at du ikke er perfekt (slik ingen er).

Jeg har laget en liste over ting du kan forsøke for å styrke deg selv og jeg håper du føler at det er noe av dette som kan passe for deg.

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
11. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Kanskje du kan skrive de ut og henge de på do-døra?

Du skriver også at du ønsker å snakke med noen, det er bra! Du kan henvende deg til HFU (Helsestasjonen for ungdom) eller samtaletjenesten i kommunen (som er for de over 18 år). Håper du finner ut av det!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no