Jeg trenger hjelp med å vite hva jeg skal gjøre med alt sammen.

Hei,

Takk for at du skriver så åpent og ærlig til oss om hvordan du har det.

Du har virkelig opplevd mye motgang så langt og mobbing kan gjøre stor skade på selvfølelsen.

Du skriver at du har fått tanker om å ta ditt eget liv noen ganger, men jeg er glad for å lese at du faktisk ønsker hjelp. Du ønsker å få det bedre og du ønsker å leve.

For mange er tenårene den vanskeligste perioden i livet. Det å passe inn, høre til og være bra nok blir ekstra viktig, og når det ikke funker, så blir livet vanskelig en stund. Det blir lettere etterhvert når hjernen (og spesielt følelsessenteret) blir ferdig utviklet. Men du skal likevel holde ut tenårene!

Mobbing skader selvfølelsen og god selvfølelse er viktig for å fungere godt i relasjon til andre, og ikke minst i relasjon til deg selv.

Du skriver at du trenger hjelp, men vil ikke snakke med noen, da du ikke har noen tro på at det hjelper.

Jeg tenker likevel at det å våge å være sårbar og åpen med noen, øve deg på å sette ord på følelser, er bra for deg i lengden.

Her er noen råd til deg, som jeg håper kan være til hjelp, for å styrke selvfølelsen, selvtilliten og selvbildet ditt:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no