Jeg sliter med å konsentrere meg, hva burde jeg gjøre?

Jente, 16

hei jeg går nå i 1 klass på vgs, jeg sliter veldig med og konsentrere meg og holde fokus, er mye sliten, dette gjelder også på handball trening. syntes ikke alt er vanskelig men sliter bare veldig mye med fokus og blir lett distrahert, syntes og innimellom det kan være vanskelig og sitte stille inimellom, noe som gjør det litt vanskelig på skolen og det og holde motivasjonene oppe. har og lagt merke til at alle andre jobber mye raskere enn meg og sån har det vel vært siden barneskolen, kan være at jeg bare er en treig person, men jeg lurer jo på om det kan være noe annet. har opg flere ganger begynt og små grine litt over skole men det gjør mange andre og. jeg har blandt annet også tatt en dyslkesi test etter som at faren min har dyslkesi, men har ikke fåt noe svar enda. så det jeg egeklig lurer på er hva jeg burde gjøre og hva som er galt med meg på en måte...

Svar

Hei!

Jeg forstår at du undrer deg over at du strever med skole og det som kreves av deg der. Men det betyr ikke at det er noe galt med deg.

I ungdomsalderen er det faktisk ganske vanlig å oppleve konsentrasjonsvansker. Det er fordi det skjer så mye utvikling i hjernen, i tillegg til blant annet sosialt. Det er faktisk ikke så rart at ungdommer strever med konsentrasjon, for du er ikke alene om å kjenne på det.

De fleste mennesker vil oppleve dårligere konsentrasjon i perioder av livet. Hvor godt man klarer å konsentrere seg handler om søvn, mat, stress, sykdom, rus og flere ting.

Hos noen vil konsentrasjonsvansker komme av at man har en tilstand som for eksempel ADHD. For å finne ut om man har ADHD må man starte hos fastlegen sin og bli henvist videre.

Det er bra at du har tatt en test for dysleksi. Hvis du strever med lesing og skriving kan det være en årsak til at du strever med å få til ting på skolen, eller å jobbe så effektivt som andre. Jeg håper du får svar på den testen snart.

For at du skal kunne konsentrere deg det beste du kan er det lurt at du blant annet prøver å sove nok, spise nok og riktig, være i aktivitet og ta pauser. Det kan også være fint å snakke med noen om dette, da får du ryddet i tanker og følelser.

Snakk med foreldrene dine slik at de kan gi deg støtte. Et annet tips er å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier vet mye om det å være ungdom og kan gi deg gode råd og tips til hvordan du kan få det bedre.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 12.3.2026