Tips til å slutte med cannabis?

Hei

Å slutte med en vane kan være krevende, og det er veldig bra at du ikke gir opp de målene du har. Det finnes selvfølgelig ingen oppskrift på hvordan å slutte som gjelder for alle - ulike personer har ulike behov og forutsetninger for å lykkes. Men vi kan likevel gi noen råd som forhåpentligvis vil være nyttige for deg.

Å slutte handler ofte om tre ting: (1) motivasjon og gjennomføringsevne, (2) endringer i miljø og/eller livssituasjon, og (3) hjelp og støtte som fungerer for deg. 

Når det gjelder første punkt, virker det jo som om du allerede er motivert, og det er bra. Det må du bruke for alt det er verdt. Når du føler deg fristet til å røyke, må du gjerne minne deg selv på hvorfor du egentlig vil slutte; tenk f.eks. på hvilke ulemper du opplever av røykingen, og hvilke fordeler du opplever av å ikke røyke. Dette handler jo i stor grad om viljestyrke, men det kan uansett være nyttig å gi deg selv noen konkrete, gode grunner til å ikke røyke.

Når det gjelder det andre punktet, er det jo ofte sånn at spesifikke situasjoner eller personer kan utløse et ønske om å røyke. Hvis dette er noe du kjenner deg igjen i, bør du være oppmerksom på hva som er "triggere" for deg, og tenke grundig gjennom hvordan du skal takle disse fremover. Noen situasjoner eller personer bør du kanskje unngå så lenge det føles nødvendig for deg. Noen "triggere" kan være vanskelige å unngå, og da bør du på forhånd lage en konkret plan for hva du skal gjøre dersom fristelsen melder seg.

For noen vil det simpelthen handle om å finne et tidsfordriv, noe som kan ta fokuset litt bort fra røykingen for en stund. Dette kan være en eller annen hobby eller aktivitet, hva som helst som holder deg sysselsatt der og da. Det er ikke slik at du trenger å gjøre slike tidsfordriv for evig og alltid; poenget er snarere å gjøre det ofte og lenge nok til det føles normalt for deg å ikke røyke.

Andre vil kanskje trenge litt mer drastiske endringer i livet; f.eks. flytte til et nytt sted, finne seg en (ny?) jobb, studie eller lignende. Tenk gjerne over om det er ting i livet ditt generelt du ønsker å endre, og finn ut av hvordan du kan gjennomføre disse endringene.

Det tredje punktet er kanskje det viktigste. Mange klarer å endre en vane på egenhånd, men de fleste føler at de har stor nytte av hjelp og støtte. Om du har noen som du kan støtte deg på gjennom prosessen, vil det sannsynligvis være en stor fordel for deg. Dette kan være venner/familie, men også profesjonelle. Dette kan f.eks. være din fastlege, eller en helsestasjon for ungdom. Mange kommuner tilbyr dessuten et Hasjavvenningsprogram, og du kan også teste vår HAP-app (utviklet i samarbeid med Uteseksjonen i Oslo) som et mulig hjelpemiddel.

For øvrig, når det gjelder ditt spørsmål om permanente skader, kan du sannsynligvis ta det helt med ro. Permanente skader av cannabis er svært uvanlig, og de fleste opplever at ting gradvis går tilbake til normalen etter en viss tid.

Håper dette var til hjelp - ønsker deg lykke til videre!

Hilsen RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no