Sliter med hyppigere migreneanfall. Kan det henge sammen med hva jeg gjør?

Jente, 20

Hei. Sliter med migrene og merker etter at jeg sveiser typ 4-5dager I uken at jeg har fått oftere migrene. Går tif vg1 voksenopplæringen så sveiser I et par timer når jeg har verkstedtimer. Samt sveiser i arbeidsforberedende tiltaket eg er I. Sveiser mest svart stål nå. Så lurer på om det kan ha en sammenheng? Og satt inn jaydess for 1.5mnd siden og lurer også på om det kan være en årsak siden kroppen prøver å bli vant til det? Får migrene hangover I 1-2døgn etter anfall. Har også bulimi så matinntaket mitt variere en del men ikke oppkast eller overspising lengre. Spiser mindre når jeg er stressa. Og skal flytte ut igjen I midten av oktober så vet at jeg i starten kommer til å unngå å spise et par dager. Og vil et karboredusert kosthold ha bedring på migrene? Merker at hodet mitt ikke funker så bra med mengden karbo jeg spiser nå når jeg bor hos foreldrene mine. Drikker koffein et par dager i uka, typ iskaffe uten sukker, energidrikk uten sukker, osv.

Svar

Hei!

Jeg kan godt forstå at det er kjedelig for deg med hyppige migreneanfall, og at du ønsker å finne ut av hva som kan bidra til å trigge dette.

Sveising gir et sterkt lys, flimring og røyk/gasser, som hos noen kan trigge migrene. Selv om du bruker riktig sveiseglass, kan resten av arbeidsmiljøet, som reflekser, varme, lukt, stilling og støy, også bidra. Flere som jobber med sveising rapporterer hodepine, så det er ikke usannsynlig at dette kan forsterke plagene dine.

Når det gjelder hormonspiral, så vet vi at disse midlertidig kan gi endringer i hodepine/migrene, særlig de første månedene før kroppen venner seg til endringen i hormoner. Hos noen kan hormonspiral redusere migrene, men hos andre kan det forverre den. Det er veldig individuelt.

Enkelte matvarer og uregelmessige måltider er også en kjente triggere for migrene. Særlig gjelder dette hvis man får lavt blodsukker. Bulimihistorien og perioder der du unngår å spise vil derfor kunne gjøre migrenen mye verre. Et stabilt kosthold derimot, kan være med på å redusere anfall betydelig.

Noen opplever at et karboredusert kosthold hjelper, men det er ikke en anbefalt standardbehandling og bør bare prøves med støtte fra lege/ernæringsfysiolog, spesielt siden du allerede sliter med mat.

Her er noen generelle råd når det gjelder hva du kan gjøre nå:

Før en migrenedagbok. Noter tidspunkt, hva du har spist, søvn, stress, sveising, koffein, hormonelle endringer osv. Det kan hjelpe å se mønstre.
Bruk verneutstyr konsekvent ved sveising og prøv å ta små pauser fra lys/varme.
Stabilt matinntak er viktigere enn lavkarbo for de fleste med migrene. Hvis du strever med mat, er det veldig viktig at du snakker med noen om det slik at du kan få hjelp. Dette kan du lese mer om i vedlagte artikler.
Snakk med legen din om både Jaydess og migrene. Det kan være at hormonspiralen spiller inn, og det kan være aktuelt med forebyggende migrenebehandling hvis anfallene dine er så kraftige og langvarige.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 20.9.2025