Klarer ikke å snakke i telefonen

Hei

Det at du spør om hva du kan gjøre for å klare og snakke i telefonen er et godt utgangspunkt. Du må trene for å få det til. Stå i mot det ubehaget som kommer. Øv med trygge personer og avtal gjerne en telefonkontakt med en venn når du er klar for en ekstra utfordring. Husk at det verste er ofte å grue seg. Hvis det blir ubehagelig kan du bare vente litt så demper reaksjonene seg etterhvert.

Prøv å finn ut hva du synes er vanskelig med å snakke i telefonen. Aksepter at du synes det er vanskelig, uten å dømme deg selv for at du føler det du føler. Det vi synes er vanskelig, er ofte det vi ikke kan kontrollere. Si gjerne at du ikke liker å snakke i telefonen og at du øver deg. Det kan gjøre at de ubehagelige reaksjonene i kroppen demper seg. Skriv gjerne ned det du har tenkt å si på en lapp eller noe. Det kan føre til du opplever mer trygghet og kontroll med tanke på innholdet i telefonsamtalen.

Hvis du er redd for å ringe noen når det ikke passer og bli bryskt avbrutt eller bry andre, kan du gjøre det til en vane at du presenterer deg og raskt spør om det passer å prate nå. Da vil du også oppleves som høflig

Husk at øvelse gjør mester. Det er lurt å øve på og takle telefonsamtaler. Det kan hjelpe deg til å ordne opp i nødvendige avtaler når du blir eldre. Ikke gi deg. Du kan bli tryggere i telefonen etterhvert.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no