Jeg får ikke til å snakke med flere av gangen. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det slikt. Det er forståelig at du synes at dette er slitsomt for deg og at du vil at en endring skal skje.

Det du skriver forteller deg hvorfor du har det slikt. Det at vennene dine har gjort narr av deg har ført til at du kjenner deg dum. Det å føle at man er annerledes er ingen god følelse og mange prøver for alt i verden å unngå at det skal skje. Når det ført da skjer så er det ikke så rart at du trekker deg tilbake, nettopp for å unngå at dette skal skje igjen.

Det er så klart slitsomt for deg, men samtidig så blir dette en trygghetsstrategi for deg. Det vil si at hvis du snakker med en av gangen så har du kontroll på at den ene vil ikke begynne å le av deg eller gjøre dine ord om til vitser. Da kan du være deg selv og kjenne på at du mestrer å snakke siden risikoen for å bli ledd av er minimal. Jo flere personer jo større er sjansen for at det kan skje igjen.

Tenker derfor at du har forklaringen selv på hva du er redd for og hvorfor du ikke lengre får til å snakke. Angst for at andre skal le av deg slik at du føler deg dum. Da tyr vi ofte til de enkleste metodene og der er å unngå det ubehagelige. Det er det enkleste og ikke minst det tryggeste du kan gjøre. Men, problemet ved å unngå er at du mister din stemme og frihet til å snakke så mye du vil. Nå begrenser du deg veldig og det er ikke bra. I begynnelsen så gjorde du nok dette bevisst, men så har du sett at når du da skal prøve å snakke der det er flere til stede så får du det ikke til. Da er det jo ikke så rart at du plutselig blir forbauset og kanskje engstelig for hva som har skjedd.

Som du ser så er dette en naturlig handling fra din side, men nå er tiden inne for at du må arbeide for å finne din egen stemme igjen. Du kan ikke lengre unngå, du må faktisk trene på å snakke. Ved å utsette deg for dette ubehaget som du kjenner på nå så kan du sakte men sikkert finne en ny trygghet ved å snakke igjen. Men, det krever at du må øve og trene masse på å snakke. Du vil da se at det er veldig ubehagelige følelser og tanker som kommer, men nå som du ikke trekke deg unna. Da vil du få en annen erfaring jo mer du øver og det er hensikten med å jobbe mot det som er enklest for deg.

Du kan begynne å sette deg delmål før du har et endelig mål litt lengre fram i tid. Øv så på hvert delmål helt til du blir trygg i den situasjonen, blir du det ikke så gå tilbake til delmålet før det. Slik kan du gradvis øve deg på å snakke sammen med flere. Et delmål kan være at du snakker med flere samtidig i nær familie, så naboer osv. Det kan gå fra to til tre eller flere, alt etter hva du kjenner deg trygg på. Dette tar tid, men det er et viktig arbeid.

Det neste du også bør se på er din egen selvfølelse. Det å føle seg dum er ikke det samme som å være dum. Utforsk dine tanker og se at de er nok ikke bestandig sanne. Det er også fint å øve på å se at alle er ulike og av og til så kan man le med andre eller av seg selv. Det er ikke farlig, men man skal ikke bli mobbet eller hånet, da har noen gått over en strek som ikke er greit å gjøre. Jo mer selvfølelse du opparbeider deg jo mer tør du og være deg selv. Kanskje kan du også klare å bli så trygg på deg selv at du kan fortelle dem det gjelder hva deres oppførsel har ført til. Det er nok ikke sikkert at de har tenkt over dette, så da er det fint at noen faktisk tør å snakke om dette. Det er jo ingen ungdommer som liker å skille seg ut, så da unngår man helt naturlig hvis det blir for tøft å kjenne på disse følelsene.

Dette går så absolutt an og trene på, men snakk gjerne med helsesykepleier i din prosess. Det er alltid lettere å gjennomføre noe når du har noen som heier på deg.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.