Bør jeg unngå det jeg synes er ubehagelig?

Hei

Gratulerer med ny jobb. Det var en fin jobb du har fått, som du sikkert vil få glede av i lang tid framover.

Det å starte på noe nytt er så klart skummelt for deg. Bare det å møte opp og treffe nye arbeidskollegaer kan være skremmende for mange. Det kan for mange skape negative tanker, der de tenker på hva som kan skje og da er det gjerne negativt. Disse tenkte situasjonene kan skape et stort ubehag i deg, akkurat på det du kjenner på nå.

Når du så kjenner på dette ubehaget så blir jo den neste tanken at dette vil nok bli mye verre når du skal snakke høyt foran andre, siden kroppen din reagerer slik bare på tanken. Dette skaper så en frykt i deg og da blir jo det aller beste og enkleste å trekke seg unna. Men, hvordan vil da livet ditt bli framover hvis du skal handle etter dine tanker og følelser uten at du helt vet om de er sanne?

Som du ser så er dette en naturlig handling fra din side, og mange har nok derfor unngått å gjøre ubehagelige ting. Det kan være å snakke høyt i klassen, det å gå på skolen, det å ha gym, det å overnatte hjemmefra osv Du kan ikke lengre unngå, du må faktisk trene på å snakke høyt til andre. Ved å utsette deg for dette ubehaget som du kjenner på nå så kan du sakte, men sikkert finne en ny trygghet ved å gjøre dette. Men, det krever at du må øve og trene masse på å snakke. Du vil da se at det er veldig ubehagelige følelser og tanker som kommer, men nå skal du ikke trekke deg unna. Da vil du få en annen erfaring jo mer du øver, og det er hensikten med å jobbe mot det som er enklest for deg.

Du kan begynne å sette deg delmål før du har et endelig målet som er å utføre jobben din. Øv så på hvert delmål helt til du blir trygg i den situasjonen, blir du det ikke så gå tilbake til delmålet før det. Slik kan du gradvis øve deg på å snakke sammen med flere. Et delmål kan være at du snakker med flere samtidig i nær familie, så naboer osv. Det kan gå fra to til tre eller flere, alt etter hva du kjenner deg trygg på. Dette tar tid, men det kan jo hende at det går over all forventing også. Tankene dine er jo ikke alltid sanne og det er fint å få en erfaring på.

Det neste du også bør se på er din egen selvfølelse. Det å føle seg dum er ikke det samme som å være dum. Det å kjenne et ubehag på at andre ser på deg betyr ikke at du ikke skal utsette deg for det. Men, du kan øve deg på å håndtere ubehaget i kroppen din ved å se på noe i rommet når du snakker, se etter farger, bilder, prøve å telle de du skal snakke med osv. Gjør du dette så fører du ubehaget ut av kroppen din og fokuset blir på det som er utenfor deg.

Det er mange slike ting du selv kan gjøre for å snappe deg ut av et ubehag. Snakk gjerne med noen om dette som kan heie deg fram, gjerne helsesykepleier på skolen din. Heier masse på deg og lykke til i ny jobb!

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.