Jeg kommer aldri på noe å si. Ingen kommer til å ville snakke med meg.

Hei.

Så fint du deler med oss.

Dette skjønner jeg er strevsomt for deg.

Det er ikke godt å føle at det man sier ikke passer inn i samtalen. Ofte er dette din opplevelse fordi du er utrygg i situasjonen. Prøv og pust rolig og med magen når du opplever det slik. Det kan hjelpe deg å senke stresset.

Å være sosial handler mye om hvordan vi snakker med andre. Det er lettere når du er trygg på deg selv. Når du er trygg og slapper av flyter gjerne samtalen bedre.

Her er noen tips til hvordan du kan starte og bidra i en samtale på en god måte.

• Start samtalen med å snakke om noe dere har felles, eller noe du vet den andre er opptatt av.
• Still oppfølgingsspørsmål og vær interessert i det den andre har å si.
• Smil, nikk, ha øyekontakt. Da viser du interesse.
• Gi komplementer.
• Si hva du mener, og hvorfor på en positiv måte.
• Gi plass til andre når dere samarbeider.
• Vær oppmerksom på den andres følelser.
• Tørr å være den som gir omsorg og trøst om noen er lei seg.

Tips til å få bedre selvfølelse kan være:

• Stol på at du er bra nok. Ikke "kjøp" dine venner, eller prøv å imponere dem med å gjøre noe du egentlig ikke vil. Ekte venner vil sette pris på deg for den du er.
• Vær ærlig med deg selv og andre.
• Ikke si noe om venner du ikke kunne sagt rett til han/henne.
• Ta vare på de vennene du har. Hvis du bruker tid på å lytte, være omtenksom, sjenerøs og oppriktig, vil du få flere (og gode) venner.
• Kvitt deg med dårlige venner. Ikke finn deg i å bli behandlet dårlig eller tatt for gitt.
• Husk på at du fortjener kjærlighet. DU er verdt noe, og det er mange som er glad i deg!
• Ikke sammenlign deg selv med andre. Prøv heller å være en bra utgave av deg selv. Alle er bra på ulike ting.

Øvelse gjør mester. Du kan lese mer om dette i artiklene jeg har lagt ved. Bruk tipsene og øv deg i samtaler med de du er tryggest på først. Jo tryggere du er på deg selv og folka, jo lettere vil samtalene flyte.

Husk at andre kan være like usikre i sosiale situasjoner som deg. Du er ikke alene om å ha det slik. Når du begynner på videregående, vil dere være mange som er nye og i samme situasjon. Det er garantert flere som vil være usikre og gruer seg.

Bruk de første dagen på skolen aktivt. Vær litt modig og tørr å starte samtaler, rekk opp hånda, delta på "bli kjent" oppgaver og legg til folk på sosiale medier.

Dette kommer du til å klare. Jeg heier på deg.

Vennlig hilsen Helsesykepleier