Klarer ikke å se andre i øynene

Hei

Så flott at du vil jobbe med å bli bedre på øyekontakt. Bare det at du er bevisst at du synes det er vanskelig og vil jobbe med det, gjør at du har kommet langt.

Hvorfor noen sliter med øyekontakt er vanskelig vite. Noen synes det er ubehagelig med oppmerksomhet rettet direkte mot seg, de føler at de ikke vet helt hva de skal gjøre, eller at man synes det blir for intenst.

Det å kunne se folk i øynene er ofte en god ting, for det kan bidra til å skape tillit og relasjon. Samtidig så er det mange som ikke klarer å se folk i øynene helt, og som utstråler både tillit og har gode relasjoner. Det ene utelukker ikke det andre, men det kan være greit å øve litt på det.

Først og fremst tenker jeg at det er fint at du ikke har noe problem med å se dine nærmeste i øynene. Det er jo det som er viktigst.

Når du begynner å øve deg så bestem deg for eksempel at du skal se på de du møter når du går ut. Du skal jo ikke se så lenge på de. Det vil si for eksempel bare to sekunder. Hvis du synes det er vanskelig å se folk i øynene, så se først på øyenbrynene, eller i nærheten av øynene. Det er ingen som vil merke om du ser på øyenbrynene eller øynene.

En annen metode er at du ikke står så nærmt personen du skal se på. Da blir det heller ikke så intenst.

Når det blir for intenst å se på den andre, så fokuserer du blikket litt lenger bort - zoomer litt ut rett og slett - også kan du heller hente deg litt inn igjen etterpå.

Husk at øvelse gjør mester. Jo mer du øver, jo lettere vil det gå etterhvert.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no