Jeg klarer ikke å ha øyekontakt med andre enn familie!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Hvorfor noen sliter med øyekontakt er vanskelig vite. Noen synes det er ubehagelig med oppmerksomhet rettet direkte mot seg, de føler at de ikke vet helt hva de skal gjøre, eller at man synes det blir for intenst.

Det å kunne se folk i øynene er ofte en god ting, for det kan bidra til å skape tillit og relasjon. Samtidig så er det mange som ikke klarer å se folk i øynene helt, og som utstråler både tillit og har gode relasjoner. Det ene utelukker ikke det andre, men det kan være greit å øve litt på det.

Det er mulig å øve på å se folk i øynene. Begynn gjerne med noen du kjenner godt, som en venn eller et familiemedlem. Si til deg selv at du skal klare å se i øynene deres en viss tid. Begynn med noen få sekunder, f.eks. 5 sekunder, og så kan du øke tiden etter hvert som du klarer det. Hvis du forteller de hva du holder på med på forhånd, så kan dere samarbeide om å hjelpe deg.

Når du øver deg på dette, så må du huske på at det ikke er meningen at du skal stirre. Å holde blikket til noen, er noe som skal komme naturlig. Prøv derfor å være så avslappet som du klarer.

Dersom du synes det er vanskelig å se noen rett i øynene med en gang, kan du prøve å se på noe som er i nærheten av øynene. Eller så kan du prøve å ikke stå så nærme personen du snakker med.

Dersom du synes dette er veldig vanskelig vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette, for eksempel helsestasjonen for ungdom der du bor eller helsesykepleier på skolen.

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

helsesykepleier