Det er skummelt å se noen i øynene, blir nervøs når andre snakker til meg.

Hei.

Jeg forstår at det er vanskelig om du opplever at kroppen din reagerer slik du beskriver i noe sosiale situasjoner. Det høres ut som du er sjenert og usikker og dermed er det nok lett å bli litt vanskelig for deg?

Det er ikke uvanlig å være sjenert eller sosialt usikker i perioder av livet. Puberteten er en tid da mange opplever at det er ekstra utfordrende, da en lett overmannes av tanker og bekymringer om hva andre synes om en en. Så dette er du slett ikke alene om å kjenne på.

Jeg synes du skal forsøke å finne ut hva du tenker som gjør at du reagerer slik du forteller om her. Og unngå å tenke at andre oppfatter deg som frekk, det er en unyttig og urettferdig tanke. Ofte er det nemlig tanker om hva andre mener og tenker om deg som kan gjøre deg usikker. Om du har mange slike tanker, forsøk å gi blaffen i dem, de er ikke nyttige for deg.

Og øv deg på å se andre i øynene. Det er jo ikke sant at det er skummelt eller farlig å se andre å øynene? Men du opplever at kroppen reagerer som om det skulle være farlig. Forsøk derfor å ikke lytte eller kjenne på kroppens reaksjoner her, den tar nemlig feil. Øv deg ved å holde blikket med andre i korte stunder om gangen og start med en person du er trygg på. Gi deg selv erfaringer om at dette går bra. Jo mer du øver, jo bedre går det.

Og snakk med noen voksne om hvordan du har det og hvordan du opplever deg selv i sosiale situasjoner. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan tenke og gjøre i situasjoner der du må snakke med læreren eller andre du er usikker på.

Og les de artiklene jeg legger ved. Her kan du få gode tips og råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no