Hvordan kan jeg bli flinkere til å snakke med folk og se de i øynene?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at dette kan gjøre at du ikke har det så bra. Det er lett å bli usikker på seg selv når man ikke vet hva du skal si eller hvor du skal se.

Mange kan kjenne seg igjen i det du skriver om. Det er helt normalt å være sjenert, samtidig kan det være slitsomt når du kjenner på dette ofte.

Det kan nytte å tenke litt igjennom hva som gjør at du synes det er vanskelig å prate.

Du kan gjerne stille deg selv disse spørsmålene:

• Hva er det værste som kan skje?
• Er du redd for å si noe feil?
• Har du noen dårlige opplevelser som gjør at du gruer deg?
• Hva kjenner du i kroppen når du skal forsøke å prate eller se noen i øynene?

Disse spørsmålene kan gi deg nyttig info om tankene dine og hva du kjenner på i kroppen. Det er en måte å bli mer klar over hva som gjør dette vanskelig.

Det kan også være fint å øve seg litt. Lag deg noen små mål som du i starten vet du kan klare. Det kan for eksempel være å smile kort til noen eller si "hei" og smile. Dette kan du øve på med noen du er trygg på eller kjenner.

Dersom du har noen du stoler på og synes det er ok å snakke med kan det hjelpe. Det er ofte litt lettere etterpå.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no