Klarer ikke konsentrere meg og glemmer mye. Har ADD.

Jente, 15

Jeg tror jeg har ADD. Jeg glemmer MYE som blir sagt og gjort. Selv om det blir sagt til meg eller at jeg er med på det jeg glemmer senere. Idag så glømte jeg at vennen til moren min døde for 2 år siden. Og først når jeg tenkte grundig etter så husket jeg tiden etter hennes død. Jeg glemmer avtaler, ting jeg skal gjøre, samtaler og hva læreren sier. Jeg klarer ikke konsentrere meg uten å høre på musikk. Når vi skal jobbe på skolen med oppgaver klarer jeg ikke gjør noe uten musikk. For uten musikk så er det som eksplosjoner med tanker i hodet mitt som jeg ikke får styr på.og da blir jeg stresset over tankene mine og jeg klare ikke sitte stille. Spessielt når vi har prøver får jeg ikke lov til å høre på musikk og da sliter jeg. Jeg blir stresset av tankene, jeg klarer ikke sitte stille, jeg kan hoppe over hele setningen i en oppgave, blikket flakker og jeg klarer ikke å fokusere, pusten går fortere og jeg går en ekkel følelse inni meg. Og for å slippe unna så går jeg på do. HJELP!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei kjære deg.

Jeg skjønner at dette må være frustrerende. Du har ADD, og da regner jeg med at du alt har blitt undersøkt, og blir fulgt opp av legen din (fastlegen din eller en annen lege).

Jeg har dessverre ingen «Quick fix» eller rask løsning på dette. Det fins jo ting en kan prøve for å huske bedre. Som at man har faste rutiner, legger ting på samme sted hele tiden, gjør det samme hver dag og i samme rekkefølge. Pakker ting og planlegger bedre - da glemmer man mindre når man er stresset eller ukonsentrert.

En kan også prøve å skrive ned ting - føre skoledagbok (og ha med på skolen). Eller du kan lage post-it-lapper til deg selv. Du kan også lage deg daglige reminder eller huskelapper/alarmen på mobilen f eks.

Dette er eksempler på ting en kan prøve for å huske bedre. Som du ser, så er ikke dette ting som gjør at man egentlig husker bedre i seg selv. Men det er mer ting som gjør at en blir minnet på ting man glemmer. Det er mange som må lage seg slike systemer, og som har nytte av dette. Dette gjelder ikke bare de med ADD eller ADHD, men også andre folk som enten har mange ting de må huske på, eller som bare glemmer lett.

Men hva og hvilke råd som fungerer best for akkurat deg, er det vanskelig for meg å si sikkert når jeg ikke kan undersøke deg selv.

Jeg vil derfor anbefale deg å snakke med helsesøster på skolen om dette. Kanskje får du flere tips og råd der.

Så vil jeg også anbefale deg å ta dette opp med legen din/behandleren din. Det kan hende en f eks kan justere medisinen din, eller gjøre andre ting som hjelper deg.

Og husk også at siden du har ADD, så har du rett på tilrettelegging fra skolens side. Du kan kontakte legen din om dette, men også studieinspektør e.l., hvis du ikke føler du får god nok tilrettelegging.

Så oppsummert - det er noen få tips (ha gode rutiner og huskelapper) som kan fungere. Men du bør gå til både helsesykepleier/helsesøster og lege, for å få tips og råd som hjelper for akkurat DIN situasjon.

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 13.8.2020

Oppdatert: 13.8.2020