Hva kan jeg gjøre for å få mer rutiner i hverdagen?

Jente, 20

Hei, jeg sliter veldig med å ha gode rutiner, det har jeg gjort hele livet. Jeg kommer meg ikke opp om morgenen, jeg spiser dårlig frokost eller ikke i det hele tatt, jeg rydder ikke opp etter meg, jeg jobber ikke med skole på fritiden... Det er ikke noe unormalt, sånn har jeg alltid vært. Jeg begynner å gå veldig lei av det. Jeg klarer ofte ikke å gjøre ting fordi jeg ikke klarer å være alene med tankene mine og å ha det "stille" rundt meg. Jeg er ekstremt avhengig av å alltid se på serie eller scrolle på mobilen, absolutt hele tiden. Det er uaktuelt for meg å prøve å rydde eller få noe gjort uten å høre eller se på noe eller snakke med noen, og det er vanskelig for det er jo også distraherende og litt overstimulerende. Jeg blir rett og slett engstelig og lei meg når jeg har det stille rundt meg og må gjøre de kjedelige, hverdagslige tingene. Det virker som at alle andre klarer å gjennomføre hverdagen uten noe problem, men jeg gjør ikke det. Hva kan jeg gjøre for å ikke ha det sånn?

Svar

Hei!

Takk for spørsmålet.

Du har allerede kommet et stykke på vei i å få det bedre, ved å erkjenne at rutiner er vanskelig og at du ønsker endringer .

Å få til gode rutiner handler om mange ulike utfordringer. Her kommer noen tips:

Forsøk å tenke igjennom hva du ønsker å endre. Skriv gjerne ned helt konkrete situasjoner eller gjøremål. Da kan du lettere få en oversikt.

Sett deg bitte små mål som du vet kan gjennomføres. Det gjør det lettere å kjenne på mestring og det gir deg mer lyst til å fortsette.

Se for deg hva du drømmer om skal bli bedre og motiver deg med denne tanken.

Finn folk rundt deg som kan støtte og gjøre det lettere. Hvis du for eksempel ønsker å skrolle mindre så hver sammen med noen som ikke er like aktive på telefonen.

Si til deg selv at det er lov å kjenne på en uro og et ubehag når ting blir stille. Dette er også noe som må øves på som alt annet.

Når du opplever å ikke få det til så tenk at det er helt normalt og naturlig. Det kan gjøre det lettere å forsette.

Husk at endringer tar tid, men små mål og dine ønsker om bedring kan hjelpe.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no

Besvart: 7.12.2024