Jeg overtenker alt for mye, spesielt på kvelden. Hvordan bli kvitt tankene?

Hei

Det høres slitsomt ut å bruke så mye tid på kvelden på å ligge våken å overtenke. Jeg vil tro at du blir sliten på dagtid når du ikke sovner før sent på natt. 

Tankene våre kan bli intense og det kan være lett å tro å det de sier til oss - selv om det kanskje ikke alltid er riktig det vi tenker. 

Heldigvis er det fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere i tanker og følelser. Det kan hjelpe deg til å forstå deg selv bedre og hvorfor det er slik for deg. Du kan gå innom helsestasjon for ungdom å prate med helsesykepleier der eller du kan oppsøke helsesykepleier på skolen din.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier