har jeg sosial angst, eller er jeg introvert?

Hei

Først vil jeg si at det er fint at du har fått hjelp for angsten din. 

Det du beskriver kan mange ungdom kjenne seg igjen i. Ungdomstiden er en periode hvor det skjer flere endringer, både psykisk og fysisk. Dette er en tid hvor man går fra å være ungdom til voksen. Som en del av denne prosessen blir man ofte mer bevisst på hvem man er og hvordan man oppfører seg, og det er ikke unormalt å bli mer usikker på seg selv eller sosiale situasjoner. 

Det er også mange som er veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden, og for noen kan dette bli plagsomt. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen, da kan det utvikle seg til det vi kaller sosial angst. Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. 

Jeg kan dessverre ikke vite hva nervøsiteten din handler om, kanskje er det både litt engstelse og litt sjenerthet, men det trenger ikke være sosial angst. Uansett diagnose eller ei, det viktigste er hvordan det påvirker hverdagen din, og hvor mye vonde tanker og følelser det sosiale gir deg. 

Vit at du gjerne må oppsøke hjelp dersom du ønsker det. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Det finnes også mange hjelpetelefoner du kan ringe. 

Et tips fra meg er å utforske hvilke negative tanker du får i situasjonene. En metode som kan hjelpe deg med dette er å bruke Hjelpehånden før og under de situasjonene du gruer deg til. Denne skal hjelpe deg med å bli mer bevisst på de tankene du gjerne vil bli kvitt, og hvilke tanker som kan være mer hjelpsomme å tenke. Forsøk også å møte venner, unngåelse gjør gjerne engstelsen sterkere. 

Jeg heier på deg, og ønsker deg lykke til! 

Hilsen psykologen