Har jeg tvangstanker?

Hei jente 13 år

Det høres ut som om du har mer fobi enn tvang. Mange som får fobier hadde kanskje noen erfaringer som barn, som gjorde at de lever etter "gamle, ubevisste regler" som i dag ikke er hensiktsmessige. 

For å forklare hva jeg mener, bruker jeg et eksempel fra noen som er redd for hunder. Hvis du f.eks. som et lite barn har en dårlig erfaring med hund, så kan det hende at du som barn lager deg en regel om at hunder er farlige og tar dette med deg inn i ungdoms- og voksenlivet. Hvis du aldri forsøker å teste ut den regelen for å se om den stemmer, så blir den værende som en belastning.

Jeg vet jo ikke om dette kan ha skjedd med deg når det gjelder de tingene du nevner (oppkast/hoste og rundstykke), det vet du kanskje ikke selv heller. Det er uansett lurt å forsøke å forholde deg til de tingene på en annen måte, f.eks. teste ut hva som vil skje om du lar osten og skinken henge utenfor, eller puster rolig og ikke går bort hvis noen kaster opp eller hoster. 

Det er egentlig ganske gode sjanser for å bli "frisk" av fobier og angster hvis du bare tør å utfordre angsten på en ny måte. Møte den (ikke unngå den) mens du snakker (inni deg) vennlig og beroligende til deg selv. Men det er ofte trening over tid som skal til. Du må eksponere deg (utsette deg selv for det du har fobi mot) flere ganger og øve på å tåle det, slik at du kan gjøre deg nye erfaringer om at det ikke er farlig.

Det krever tid og øvelse og kanskje hjelp fra andre, så ta gjerne kontakt med en helsesykepleier eller psykisk helsearbeider på skolen for å få hjelp.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no