Hva hjelper mot overtenking og selvbilde? Jeg snakker meg selv ned

Hei, jente på 17 år!

Det høres ut som du har det slitsomt for tiden og at det er mye å tenke på. Du kan lese litt om selvtillit og selvfølelse her. 

Det som gjerne er vanskelig når vi er sammen med andre og tenker mye på hvordan vi framstår og hvordan andre opplever oss er at vi ikke er ordentlig til stede i situasjonen sammen med andre. Dersom man er mest opptatt av "gjorde jeg noe feil nå, blir det dumt å si dette, virker jeg teit, er det noen her som bryr seg om meg egentlig, hva tenker de andre om meg" osv så har man fokuset innover på seg selv og ikke utover på de andre. Det er lurt å øve seg på å ha fokus ut på det som skjer. Forsøk å løfte blikket, forsøk å følge med på de andre sine historier, hva de forteller og hva som skjer i situasjonen. La kroppen din og tankene dine være i fred uten at du forsøker å påvirke det som skjer. Tanker er bare tanker og dukker opp. Du kan få flere tips til hvordan å forholde deg til tankene dine her.

For å øve seg på å bygge opp selvfølelsen sin kan det være lurt å ta seg selv på alvor, tørre å si hva man mener, tørre å sette grenser for seg selv (f.eks "det passer ikke å finne på noe i dag") og øve seg på å møte seg selv slik som man møter andre. Med det mener jeg at man kan øve seg på å se hvordan man snakker til seg selv og spørre seg selv "ville jeg sagt dette til noen andre i samme situasjon?". Dersom du ikke ville det er det lurt å øve seg på å snakke mer likt til seg selv som man gjør til andre for å møte seg selv med respekt og vise til seg selv at man vil seg selv godt.

Det finnes også gode bøker om temaet som f.eks "Selvfølelsen" av Guro Øiestad, "Å bekjempe lav selvfølelse" av Melanie Fennell. En annen bok som kanskje også treffer temaet er "Ikke vær så slem mot deg selv" av Per Einar Binder. Dersom du liker å lese er det mulig å f.eks låne noe av dette på bibliotek.   

Trenger du noen å snakke med om hvordan du har det kan helsesykepleier på skolen gi råd eller f.eks helsestasjon for ungdom. 

Ønsker eg masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen