Bør jeg fortsette med kreatin?

Hei!

Det er godt å høre at du har fått hjelp for utbrentheten og at du er på bedringens vei.

Det er ingen holdepunkter for å anbefale bruk av kreatin. Kreatin binder vann, og gjør at man ser større ut, men man får ikke mer muskler av den grunn. Jeg vil ikke råde deg til å fortsette å bruke det, du kaster bort penger og risikerer i verste fall å få i deg stoffer du ikke skal (om du kjøper et forurenset pulver).

Dette har vi tidligere svart en annen bruker vedrørende kreatinbruk: "Kreatin anbefales ikke for personer under 18 år, men hovedårsaken til det er ikke at produktet har andre bivirkninger for unge mennesker. Poenget er at de fleste ungdommer har så mye å hente på å forbedre løfteteknikk og det naturlige kostholdet, at et kreatintilskudd ikke har noe for seg. Det er ikke bekreftet noen bivirkninger ved kreatintilskudd så lenge du følger pakningsvedleggets brukerinstrukser, men langtidseffekter/langtidsbivirkninger er enda ikke nok forsket på til å kunne avslå mulige skadelige virkninger. Det er lite trolig at kreatintilskudd er skadelig, men likevel er man ikke 100% sikker. En mulig bivirkning er at man kan bli avhengig av tilskuddet, siden kroppen slutter å bygge opp kreatin selv, men dette blir i de fleste tilfeller avkreftet. Ved kreatintilskudd er det utrolig viktig å drikke mye vann, siden kreatin binder vann i muskulaturen. For å unngå dehydrering må du sørge for et stort væskeinntak i løpet av hele dagen."

Jeg ser ingen grunn til at kreatin skal forverre utbrentheten.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no