Kan jeg ta proteinpulver til frokost i stedet for etter trening?

Hei!

Jeg vil ikke anbefale å ta proteinpulver til frokost. Faktisk så trenger du ikke proteinpulver etter trening heller. Med et helt normalt kosthold så får du i deg de proteinene du trenger, også for å bygge muskler. Inntar du proteinpulver og får "for mye" protein så vil det omdannes til fett eller skilles ut av kroppen (avhengig av hvor mye du totalt spiser per dag).

En viktig årsak til at du ikke må erstatte frokosten med proteinpulver er at hvis du spiser en vanlig frokost, for eksempel to grove brødskiver med pålegg og melk, så får du et vidt spekter av næringsstoffer (som kroppen din trenger). Hvis du kun inntar proteinpulver, så får du kun proteiner, og da vil det bli vanskelig for kroppen din å få i seg nok næringsstoffer (vitaminer, mineraler, sunne fettsyrer, fiber) totalt sett gjennom dagen. Det er ikke en sunn livsstil å erstatte måltidene med proteinpulver.

Les mer:Proteinpulver kan være usunt

Her kan du lese mer om hva vi anbefaler å spise før og etter trening.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no