Hva er vanlig å få i puls når en er engstelig?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du opplever at du er redd og engstelig på skolen. Og om du lytter til hjertet ditt og kjenner på kroppens reaksjoner på dine følelser, forstår jeg at du blir ekstra engstelig. Men ingen skal måtte kjenne på at en er engstelig på skolen, derfor er det bra at du tar kontakt.

Følelser sitter i kroppen og hjertet er en muskel som styres av vårt nervesystem. Det skal sørge for å pumpe blod til organene og spesielt musklene når vi er redde. Dette er fordi det gjør kroppen klar til å flykte eller kjempe mot farer som truer. 

Dette er en naturlig reaksjon, men det er ikke noe mål for hvor høy puls en kan få når en blir redd. Det er individuelt fra person til person og selvfølgelig for graden av engstelse og fare. 

Jeg vil anbefale deg å unngå å drive å måle pulsen din. Det vil bare gjøre deg enda mer engstelig og dermed øker naturlig nok pulsen. Og aksepter at hjertebank er en naturlig og normal respons som ikke er så lett å kontrollere. Og selv om det er ubehagelig, er det ikke farlig. Så forsøk å kjenne minst mulig etter, det gjør deg bare, som sagt, enda mer engstelig. Se denne filmen som forklarer litt av det du kjenner på. 

Og finn heller en annen måte å lære hodet og kroppen din at skolen er ikke farlig. Eller om det er noen i skolehverdagen som truer deg, så si i fra om det, slik at det ordnes opp i og fjernes. 

Så snakk med noen som kan hjelpe deg til å få det bedre på skolen. Snakk først og fremst med de hjemme. Det hjelper å snakke med noen når en har mange tanker og bekymringer som gjøre en engstelig. Dessuten kan foreldre være gode til å trøste og komme med oppmuntrende ord når livet føles vanskelig. 

Og snakk med noe voksen på skolen som du stoler på. Det kan være kontaktlæreren din, eller helsesykepleier. Sammen kan dere finne ut hva som kan gjøres for at du skal få det bedre på skolen og føle deg trygg. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no