Jeg sliter veldig mye og greier ikke mere....

Hei kjære deg!

Så fint at du kan si til oss hvordan du har det. Du har det veldig vondt inni deg og du er sliten. Da er det ikke så rart at man får tanker om å få slippe og ha det slik. Jeg forstår at du har det vondt!

Det kan også være vondt at du har vært lenge på BUP og at du føler det ikke har hjulpet.

Men vær så snill og ikke gi opp! Du fortjener å leve og ha det bra. Du har gode grunner til at du har det vondt i dag. Det er ikke din skyld!

Vi vet at selvmordstanker ofte betyr at man vil at det som er vondt skal forsvinne mer enn at man faktisk vil dø. Kan det være slik for deg også? At du har en liten stemme i deg som også tror at det kommer til å bli bra igjen?

Du har opplevd mye vondt. Det du har opplevd kan ta lang tid å bearbeide og endre på. Det å endre på det dine tanker sier til deg kan ta tid. Men det er mulig. Vi trenger nemlig ikke alltid tro på tankene sier til oss. Ofte så kan tankene være påvirket av det mobberne har sagt - men de sier ikke det som er sant.

Det å bli utsatt for mobbing påvirker oss som mennesker. Det å miste tilliten til andre er en konsekvens. Det tar tid å bli kjent og kan man stole på at de vil meg godt? Det kan være en tanke som forstyrrer men som mange som har opplevd mobbing har med seg.

Mobbing kan også vekke ulike følelser i en som ikke er så lett og vite hva man skal gjøre med. Det å kritisere seg selv eller tenke negativt om seg selv blir en måte og håndtere vonde følelser på. Men du har jo ikke gjort noe galt - du trenger ikke være skuffet over deg selv.

Det er heller ingen god følelse at man ikke er trygg på skolen og at man føler de rundt har gitt opp. Men du må ikke gi opp!

Hva kan du gjøre?

Hva skal til for at du skal kunne føle deg trygg en dag på skolen? Se dette for deg uavhengig av negative tanker og følelser?

Kan du snakke med helsesykepleier slik at du har noen du kan få støtte av når du er på skolen?

Det å gå til BUP er krevende. Man fokuserer ofte på det som er vanskelig og vondt. Forsøk og tenk på noe du får til også. Hva får du til  på skolen? Hva liker du å gjøre? Hva pleide å gjøre deg glad? Dette er tanker som kan være til hjelp.

Fortsett og snakk med lærer og foreldre. Ikke stol på følelsen som sier deg at de har gitt deg opp. Det trenger de ikke ha gjort. Hva trenger du at de gjør for deg? Dette kan være noe du kan snakke med dem om.

Det er ikke alltid så lett for andre og vite hva vi trenger. Da må vi forsøke og si det. Vet vi ikke hva vi trenger så kan vi si det også. Noen ganger trenger vi bare at noen er der, eller at noen kan lytte til det vi har å si. Eller å høre at alt blir bra.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med behandleren din på BUP at du ikke syns det hjelper deg å gå der. Sammen kan dere finne ut hvorfor.

Dersom du får vonde tanker og følelser så kan du også ringe Alarmtelefonen på tlf 116 111. Du trenger ikke bære på alt helt alene!

Jeg vil også minne om at selv om livet er vondt nå så vil det ikke alltid være slik. Det kommer til  å bli bedre igjen. Du har mange sår inni deg som skal gro og det kan ta tid. Men det blir bedre! Hold ut! Du er sterkere enn du tror.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du kjenner deg igjen i noe der?

God klem til deg. Du er god som gull!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier