Jeg sliter med å skape relasjoner.

Hei kjære deg!

Jeg forstår at du har hatt mange utfordringer i flere år som har preget deg slik du har det i dag. Det er vondt å lese at du har måttet oppleve alt dette!

Vi mennesker påvirkes jo av de som er rundt oss og som vi omgås med. Dersom vi får gode tilbakemeldinger og bekreftelser fra andre så bidrar det til at vi får grunnleggende gode tanker om oss selv og vår identitet. På den annen side så vil det prege oss negativt dersom vi får negative tilbakemeldinger eller kommentarer. Dessverre så det er det mange som strever med det samme som du beskriver etter å ha blitt mobbet gjennom flere år.

Har du noen du kan snakke med nå om det som du strever med? Psykolog eller annet helsepersonell? Hvis du ikke gjør det så vil jeg anbefale deg å få henvisning fra fastlegen din slik at du kan få hjelp til å bearbeide dine traumer etter det du har opplevd.

Det å eksponere seg og å utsette seg for det man er mest redd for er ikke lett men noen ganger så kan det være en god behandling. Det å få korrigerende erfaringer og å få andre tilbakemeldinger enn det man har vært vant til før. Du er slettes ikke rar eller annerledes men du har fått tanker om at det er slik fordi du ikke har blitt inkludert. Når det skjer så er det lett og tenke at det må være oss selv det er noe i veien med – men det trenger det absolutt ikke være. Men man kan være ulik andre og det kan være fordi man har ulik kulturbakgrunn, ulike interesser, ulike verdier osv.

Selv om du har katastrofetanker så trenger ikke det bety at de sier deg det som er sant eller riktig.

Mitt beste råd til deg er å forsøke å se for deg en arena hvor du kan få øve deg på det sosiale. Det kan være gjennom noe som interesserer deg – f eks foreninger eller noe slikt. Har du noe du liker å gjøre? F eks dersom man liker å drive med noe kreativt eller kulturelt så finnes det jo ofte ulike arrangement eller foreninger hvor man kan møtes og fokuset vil være mer knyttet til aktiviteten. Det kan ofte være en fin måte og starte på da mange som strever med det sosiale kan være redd for å åpne seg for mye opp om hvem man er. Etter hvert som man blir tryggere så vil det også bli mer naturlig å dele mer personlig.

En annen arena å øve seg på er gjennom gruppebehandling hvor man går ukentlig i gruppe sammen med andre som strever med det samme. Fastlegen din har oversikt over psykologer som driver gruppebehandling og kan henvise deg til dette.

Det er også mange kommuner som har lavterskeltilbud om psykisk helsehjelp hvor man kan møte opp uten henvisning fra lege. Kanskje det er et slikt tilbud der du bor? Da kan du få råd og veiledning om hva du kan gjøre videre.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt – og husk at du er god som gull og at selv om alt kan virke tungt og vanskelig nå så vil det ikke alltid være slik.

God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier