Har tidligere blitt mobbet. Sliter med selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Så leit å høre at du har blitt mobbet tidligere. Hvis jeg forstår deg rett så blir du ikke mobbet nå, men er redd for at det skal skje. Jeg skjønner at du er redd for at det skal skje igjen. Når man har opplevd mobbing så er det naturlig at man er redd for at man skal oppleve mobbing igjen. Det er nok en frykt man kan ha lenge med seg.

Mobbing fører også gjerne til at man begynner å tro på alt det vonde som har blitt sagt til en og mange som har opplevd mobbing ender opp med å slite med mange negative tanker om seg selv, eller det som kalles for lav selvfølelse.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Løsningen for deg er verken å tenke på selvmord eller forsøke på selvskading. Det vil kun forverre deg vanskelige tankene og følelsene du allerede sliter med om deg selv. Løsningen for deg er å både ta sjansen på at dine nye venner ikke vil behandle deg slik de gjorde på din forrige skole og å fortsette å snake med helsesykepleier. Dersom du får tilbud fra BUP skal du takke ja til det for BUP kan også hjelpe deg med det du sliter med. Jeg håper også at du kan snakke med dine foreldre for de kan være en veldig god støtte for deg. Helsesykepleier som du allerede snakker med kan hjelpe deg å snakke med dine foreldre dersom du ikke får det til selv.

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også skrive flere notater om det du sliter med og så vise disse til de du snakker med. Da vil de du snakker med bedre forstå hvor vanskelige du har det i dag og hva du sliter med av vanskelige tanker og følelser, og da vil de lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no