Gråter hver kveld.Føler at vennene ikke liker henne. Tør ikke snakke om det

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Når du gråter hver kveld og har gjort det lenge, og du sliter med en del negative tanker om deg selv (f.eks. at vennene dine ikke kan like deg for den du er), så bør du snakke med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser.

Du skriver her at du ikke tør snakke med noen fordi du ikke er flink å sette ord på det du sliter med. Men du skriver veldig bra om det du sliter med! Det jeg derfor vil anbefale deg å gjøre er at du viser det du har skrevet her til oss i ung.no til f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Du kan også skrive mer om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser og så vise det til de du snakker med. Når du gjør det vil de du snakker med forstå hva du sliter med og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Du skriver her om negative tanker om deg selv. Det kan derfor tenkes at du sliter med det som kalles for lav selvfølelse. Jeg skal legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse og fortelle deg litt her om selvfølelse og komme med noen råd til deg.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du tenker at ingen kan like deg for den du er. At dine venner ikke liker deg. At det er noe feil med deg. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no eller på arket. De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt.

Jeg legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no