Jeg spiser når jeg kjeder meg, hvordan slutte?

Hei!

Det er mange som kjenner et behov for å spise når man kjeder seg. Det er ingen god vane, fordi man spiser utenom de faste måltidene, og det er stor sjanse for å få i seg for mange kalorier gjennom dagen. Etter hvert kan det føre til at man går opp i vekt. Dessuten så løser det ikke det egentlig problemet, at man kjeder seg, det bare gir en distraksjon i noen minutter.

Det er fint at du spiser sunn mat, men også det kan gi vektoppgang om mengden blir for stor. 

Kjeder du deg ofte? Jeg tenker at det kanskje er viktigst å prøve å ta tak i dette. Finne en hobby, interesse, aktivitet, noe du kan gjøre når du kjeder deg og får lyst til å spise. Du må erstatte maten med noe annet. Det er så mange ting du kan holde på med - interesser du kan skaffe deg, om du bruker litt tid på å finne ut av hva du liker.

Vi har skrevet en artikkel om hva man kan gjøre når man kjeder seg, kanskje finner du noen tips der?

Av og til så passer det kanskje ikke å gjøre en aktivitet, eller du kjenner på suget etter mat når du ser på tv o.l. Da kan du ta en tyggis, et glass sukkerfri saft? Eller du kan spise grønnsaker - det er noe du kan spise ubegrenset av, det vil du ikke legge på deg av uansett.

Her er en artikkel med råd for hvordan man kan endre på en vane eller slutte med noe.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no