Holdt på med vekttrening i 1 uke, har jeg ødelagt skjelettet?

Hei Gutt, 16 år! 

Uten å vite hvem som har sagt dette kan jeg si med ganske stor sikkerhet at du nok ikke har ødelagt skjelettet ditt etter 1 uke med vekttrening. Før trodde man at å trene med for tunge vekter kunne hemme veksten, men det er ingen forskning som har kunnet bekrefte at dette stemmer. Styrketrening er kjempebra for deg og kroppen din, så lenge du ikke har for tunge vekter og trener overdrevent over litt tid med feil teknikk på øvelsene, da kan det skade vekstsoner i knoklene.  Dersom du er usikker på dette og vil ha et sikkert svar kan du kontakte fastlegen din. 

Her kan du lese mer om tema: Styrketrening, vekst og pubertet

Høyde er genetisk og ved å se på slekten din og aller helst dine foreldre kan du få en pekepinn på hvor høy du kommer til å bli. Gutter vokser mest i midten av puberteten. Her er en formel der du kan se hvor høy du kanskje blir: 

Gutt: ((mors høyde + 13 cm) + fars høyde)/2 +- 8,5 cm

Her kan du lese mer om hvor høy man kan bli: Hvor høy kommer jeg til å bli?

Helsesykepleier på skolen kan også svare deg på spørsmål om vekst og pubertet. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no