Klarer ikke å slappe av når jeg leser bøker eller ser film/serier

Hei! Jeg har sendt dere flere spørsmål før, og er veldig takknemlig for at dere er så behjelpelige med å svare! Beklager for at jeg har stilt så mange spørsmål, er det noen maksgrense på det? Uansett, jeg bare lurer på en ting som har plaget meg helt siden... for alltid: jeg klarer ikke å slappe av når jeg skal lese bøker eller se film/serier. Kroppen min klarer ikke å slappe av når jeg forsøker å slappe av, og jeg tenker mye på at jeg konstant må være 110% skjerpet for å lære meg mange nye ord, huske alt fra filmer/serier osv. Jeg kan også «teste» meg selv mye underveis. Med andre ord så stiller jeg veldig høye krav til meg selv, men jeg har blitt veldig mye bedre på mange arenaer, men akkurat dette har hengt igjen hele tiden. Jeg går til psykomotorisk fysio som hjelper meg mer med å senke kravene, men har dere noen råd? Jeg prøver å minne meg selv på å akseptere følelsene for å gi de rom, men det er vanskelig, selv om det sikkert er vanlig at det er tidkrevende.